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▲ Stich사람들은 대부분 인생을 한 번의 경험으로 생각하고그것의 좋고 나쁨을 전체의 가치로 평가하려 한다.이런 사람들은 단 한 번의 불운만으로도인생 전체를 불행하다고 단정 짓는다. 하지만 인생은 한 번으로 끝나는 경험이 아니다.삶은 끊임없이 변화하며 매일이 그 연속에 있다.오늘 하루는 매 순간 새로운 경험으로 채워지며같은 방식으로 반복되지 않는다.이를 깨달으면 헤아릴 수 없는 순간의 연속이인생이라는 사실을 알 수 있다. 인생을 한 번의 경험이라고판단하려는 사람은 좀처럼 행복하지 않다.늘 과거를 되돌아보며 잘 살고 있는지 평가하느라현재를 놓치기 때문이다. 그런 태도는 현실을 등지게 하며지금을 헛되이 흘려보내게 만든다.이런 사람은 타인이 행복한 이유를운이 좋아서라고 생각하고자신의 불행을 팔자로 여긴다.삶을 통제할 수 없다고 믿기 때문에능동적으로 움직이지 않는다. 반면 인생을 연속된 경험이라고여기는 사람은 다르다. 삶을 스스로 바꿀 수 있다고 믿으며변화를 두려워하지 않는다.낡은 방식을 고집하지 않고새로운 방식을 기꺼이 수용한다. 행복은 저 멀리 있는 목표가 아니다.지금 이 순간이 행복이다. - 좋은 글 중에서 -
▲ 제작 : 제미나이나는 예민하고 불안을 자주 느끼는 편이다.사소한 일에도 걱정을 많이 하고말로 설명하기 어려운 감정들이종일 머릿속을 맴도는 날이 많다. 그런 나에게 기록은 일종의 정리다.막연한 두려움도글로 옮겨서 읽어보면내가 만든 허상이라는 걸 금방 알아차릴 수 있다. 생각을 글로 써보면감정과 현실을 분리해서 바라볼 수 있게 된다.무슨 감정인지도 모를 때조차적기 시작하면 실마리가 보인다. 무엇보다 기록 안에서 나는 누구보다도 솔직해진다.사람들 앞에서는 분위기에 맞추느라나를 숨겨야 하는 일이 많지만혼자 보는 노트에 적을 때는거친 말이 튀어나와도 되고찌질한 감정이 적나라하게 드러나도 괜찮다. 그렇게 남에게는 꺼내기 어려운 감정을그대로 옮겨 적을수록말로 풀리지 않던 감정이 서서히 정리된다. 기록은 나에게 오래된,그리고 가장 익숙한 감정 회복의 방식이다. - 좋은 글 중에서-
▲ 쳇GPT삶과 일, 이 두가지를 혼돈하지 말기 바랍니다.그것이 내가 여러분에게 말할 요점입니다.일은 삶의 일부분일 뿐입니다. 이제 사람들은 영혼에 대해 이야기하지 않습니다.영혼을 생각하며 사느니 이력서에 자랑스럽게쓸 일을 하는 편이 쉽겠지요.하지만 추운 겨울날, 이력서는 위로가 되지 못합니다. 내가 여러분에게 줄 수 있는 가장 중요한 충고는아주 간단합니다. 인생을 제대로 살라.승진이나 고액 연봉, 넓은 집에 목을 매달고 사는 삶이 아닌진짜 인생을 살라는 뜻입니다. 어느 오후 심장발작을 일으키거나,샤워를 하다가 문득 가슴에 혹이 잡힌다면,그때도 승진이나 고액 연봉,넓은 집 따위에 목을 메겠습니까? 모래 언덕 너머로 불어오는 바람에 물결이 일렁이는풍경을 볼 수 있는 삶을 살기 바랍니다.멈춰 서서, 연못 위로 새가 날아가는 광경을지켜 볼 수 있는 삶을 사세요.걸어 오다가 과자를 집는 데 온 정신을 쏟는아기에게 관심을 집중할 수 있는 삶을 살아야 합니다. 핸드폰을 꺼버리십시오.전화기 코드도 빼 버리세요.가만히 있어보십시오.그 순간에 몰두해 보세요. 혼자가 아닌 삶을 살기 바랍니다.여러분이 사랑하는 사람들,여러분을 사랑하는 사람들을 찾으십시오.그리고 사랑은 한가한 도락이 아니라,일임을 염두에 두십시오. 졸업장을 볼 때마다, 아직도 내가 학생이라는사실을 되새깁니다.매일 사람답게 사는 법을 배우는 학생입니다. 이메일을 보내세요. 편지를 쓰십시오.어머니를 꼭 껴안아보세요.아버지의 손을 잡아보세요.작은 순간을 다 써버려라.곧 그것은 사라질 테니. 쓰레기든 금이든다시는 같은 겉모양으로 오지 않는다. 인생은 짧습니다.그 점을 명심하시기 바랍니다.아기 귀에 난 솜털을 봐라.뒷마당에 앉아서 햇살을 받으며 책을 읽어라.행복해지는 법을 배워라.인생을 곧 막이 내릴 무대로 여겨라. - 좋은 글 중에서-
▲ 쳇gpt혹시 지금 나 자신과 싸우고 있나요?우울함, 뒤처지는 느낌, 괴로움과 같은 감정이나와 싸웠을 때 나타나는 증상입니다. 그 감정을 들여다보세요.쾌락, 성취감, 안정감, 사랑받고 있다는 느낌,평온함, 사회적 욕구 등 인간에게는 다양한 욕구가 있습니다.평온함을 채우면 바쁘고 싶은 욕망이 올라오고,사랑을 주면 받고 싶고,안정감이 오면 도전하고 싶고,불안하면 다시 안전해지고 싶어집니다. 갖고 싶은 걸 갖고 나면또 다른 걸 갖고 싶어지는 것이 인간입니다.인간은 누구나 이렇기 때문에,이 욕구들을 어떻게 스스로 조절하고받아들이는지에 인생이 달려있습니다. 원하는 목표가 있어 올해 휴가를 가지 못했다고다른 사람들의 인생과자기 자신을 비교하며 한탄하지 않아야 합니다.원하는 기회를 얻었다면자꾸 두리번거리며 ‘내가 지금 하는 게 맞나’ 하는생각을 멈춰야 합니다. 모든 것을 하려고 하고, 다 가지려고 하는 순간내가 원하는 것은 멀어져 간다는 사실을 깨닫는 사람만이역설적으로 결국 원하는 것을 이룰 수 있습니다.이것은 멘탈 관리에서 가장 중요한 부분입니다. - 좋은 글 중에서 -
▲ 쳇 GPT 당신이 눈 뜨는 모든 날이마냥 밝고 아름다울 수는 없겠지만가끔씩 주저하기도 하고가끔씩 방황하기도 하겠지만때로는 아픔 속에 웃음이 피어나고때로는 슬픔 속에 즐거움이 피어나결국은 행복이라는 길을 찾기를 바랍니다. 하는 일마다 잘되기를 바랍니다. 우리의 모든 인생이마냥 찬란하고 밝을 수는 없겠지만간간이 어둠 속을 헤매고간간이 바닥을 향하기도 하겠지만어쩌다 무너지는 삶 속에 긍정을 찾고어쩌다 쓰러지는 몇 날 중에 희망을 찾아결국은 하는 모든 일에 빛이 비치길 바랍니다. 인생이란 게 그렇습니다.삶이란 게 그렇습니다. 만만치 않은 세상이기에녹록지 않은 나날이기에행복을 찾고 잘되기를 바라는 거죠. 그럼에도 불구하고매일 밝은 무지개가 떠오르기를해맑은 웃음꽃이 피어나기를행복하기를 하는 일마다 잘되기를두 손 모아 빌겠습니다. - 좋은 글 중에서 -
▲ 쳇GPT말이 짧을 수록 분쟁도 적어진다 항상 신중한 태도로 말하고 ,경쟁관계에 있는 사람에게는 더욱 조심해서 말힌다.인생을 살다보면 한 더 마디 더말할 시간을 있어도 그 한마디를 취소할 시간은 쉽게 오지 않는다 .아무리 사소한 말도 가장 중요한 말을 하는것처럼 하라 -발타자르 그라시안의 "살아갈 날들을 위한 지혜중에서..-
행복을 원한다면 기대하지 말고 받아들여야 한다 .무언가를 기대하면 그 순간붙터 행복과 거리가 멀어진다 .그리고 다른 사람 역지 존재 자체를 그대로 받아들여야 한다 .이런 자세가 명품관계를 만들어 낸다 .- 좋은글 중에서 -
오늘 어머니를 요양원에 모셔두고 왔습니다.마음이 많이 아프네요.내 마음을 쳇GPT에게 말하니...이렇게 시를 한편 적어 줍니다.===========================▲ 쳇GPT문을 닫고복도를 걸어 나오는데발걸음이 자꾸 뒤를 돌아본다침대 곁에 남겨둔어머니의 숨결이내 옷자락을 잡고 놓아주지 않는다“괜찮다”는 말보다말하지 못한 눈빛이오늘따라 오래 남는다손을 놓은 것이 아니라잠시 자리를 비운 것뿐인데가슴은 자꾸 이별처럼 아프다집으로 돌아오는 길차창에 비친 내 얼굴이어머니를 닮아 있다잘 모셨다고잘한 선택이라고수없이 되뇌어도오늘은울적해도 되는 날이라나는 나를 말리지 않는다어머니,당신을 두고 온 게 아니라사랑을 더 맡기고 온 거라고언젠가나도 나에게 말해줄 수 있기를...
자신의 가치를 존중하고자유롭게 삶을 나아가는 것은 아주 중요합니다. 삶의 주체성을 타인에게 맡기는 게 아니라내가 쥐고, 내가 좋아하는 삶으로시선을 돌리는 거죠. 나라는 사람을 내가 아닌 다른 사람에게서나다른 곳에서 찾지 마세요. 나에게서 찾고 나에게 집중하며나 자신을 좋아하는 것부터 시작했으면 좋겠습니다. 수많은 시련과 아픔을 이겨내고지금 이 자리에 서 있는 나 자신인데대견해하고 자랑스러워해야 합니다. 그리고 스스로의 약점을 숨기지 말고이런 내 모습 또한 괜찮다고 다독여 주세요. 빠르진 않았지만 꾸준하고 묵묵히해 왔던나 자신을 돌아보고 느리더라도무언갈 이루고자 했던 나를 아껴 주세요. 우리는 모두 스스로 빛나는 존재임이틀림없으니까요. - 좋은 글 중에서 -
▲ 쳇GPT 생성 이미지사랑하는 사람그사람 때문에 눈물을 흘린다가끔은 기뻐하기도 하고 설레이기도 한다자존심을 버린다...비참해진다그사람의 작은것들이 너무나도 큰 의미이다.하루종일 그사람 생각을한다그사람의 모든것이 사랑스럽다단점들은 신경쓰지 않고 이해해버린다끝까지 기다린다너무나도 그리워한다항상 곁에 있길원한다마음이 저리게 아프다기대와 환상이 깨지면 주체할수 없이힘들고 자신을 원망스러워 한다.VS사랑 받는사람그사람 때문에 재밌어한다가끔은 짜증나기도하고 부담스러워 한다콧대가 높아지고 쌀쌀하고 잔인해진다그사람이 무엇을하던 아무런 의미가 없다하루종일 맘편하게 즐겁게 지낸다그사람의 모든것이 바보스럽다그러다가 단점이라도 보이면 너무 정이 떨어진다전혀 기다려주지 않는다가끔 생각이 나기도 하는것같다어떻하면 떨쳐버릴지 궁리한다마음이 아플리가 없다그사람이 자신을 포기하면 홀가분하지만왠지 조금 아쉬워한다.- 좋은글 중에서 -
“바쁘시죠?”언젠가부터 제일 많이 듣는 인사말입니다.‘바쁘다 바빠 현대 사회’를 살아가며바쁘지 않은 사람이 어디 있겠나 싶어서“다 그렇죠, 뭐”라고 대답하는 것이 습관이 되었습니다. 그러다 어느 날 문득 ‘나 진짜 바쁜가?’ 하고스스로에게 묻게 되었습니다.내가 진짜 바쁜 것인지,바쁘다는 생각이 관성이 된 것인지한번 점검할 필요가 있습니다. 바쁘다고 생각할 수 있고,하는 일이 손에 익지 않거나 뭐든 초보일 때는당연히 바쁘고 정신없다는 생각이나를 지배할 수 있습니다.그런데 이러한 생각이 객관적 사실과 다름에도지속적으로 내 머릿속을 떠나지 않거나,고착화된다면 자기 자신에게 큰 해가 될 수 있습니다. 저는 얼마 전부터 “바쁘시죠?”라고 물어보는 질문에“저 안 바빠요, 전혀요”라고 대답하기 시작했습니다.바쁘다는 것은 결국 객관적 지표가 존재하기 어려운,내가 감당하기 어려운 것들을 짊어지고 있느냐,일과 삶, 그리고 마음의 균형이 깨질 만큼내가 일하고 있느냐의 문제이기 때문입니다. 그런 의미에서 저는 전혀 바쁘지 않으니까요. 여러분은 지금 바쁜가요? - 좋은 글 중에서 -
간절하지도 않으면서말로만 무언가를 원한다면그건 꿈이 아니라 욕심이다. 무언가 되고자 한다면무엇을 얻으려고 한다면온 힘을 다해야 한다. 타인의 말에 휘둘리지 않고내가 생각한 대로내가 원하는 대로무엇에도 흔들리지 않고사력을 다해야 한다. 아무것도 하지 않으면서되는대로 살면서무언가를 얻으려는 건욕심일 뿐이다. - 좋은 글 중에서 -
▲ 이미지 생성 - 쳇GPT1. 물을 잘 마셔라. 식사하기 전 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤1시간까지는 물을 마시지 않는 것이 좋다.이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도도 높아지는데,다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물을 위산을 희석시켜 소화를 방해한다.그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량 물을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를촉진해 다이어트에도 좋다. 2. 바르게 걸어라. 걷기는 만병통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다.또 걸으면 뇌세포가 활성화되면서 스트레스도 사라진다.체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고걸어야 효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다. 3. 소리내어 웃어라. 독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을향상시키는 것으로 확인되었다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를기억해 두었다가 가족이나 주위 사람들과 나누어 보자. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은어떤 보약보다도 건강에 이롭다. 4. 수면은 결코 사치가 아니다. 상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면 반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다.깊은 수면에 방해가 되는 커피는 오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다.또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다.잠자리에서 텔레비전을 시청하면 빛과 소리가 수면에 나쁜 영황을 준다는 점도 잊지 말자. 5. 사랑하면 신난다. 긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은 질병을 일으키는 요소 중 하나다.누군가를 미워하는 마음을 버리고, 좋아할 만한 것을 찾자.평생 살면서 사랑하는 것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다.사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다. - 좋은 글 중에서 -
1. 아무것도 안 변하는 것 같아도, 그냥 계속 해라. 언젠가 고개 들면 멀리 와 있다.?2. 매일 한 시간만이라도 몸을 움직여라.그게 나를 끝까지 버티게 해주는 힘이다.?3. 고민한다고 답이 나오는 게 아니다.그 시간에 그냥 한 번 더 해라.?4. 화나고 흔들려도, 마음이라도 가라앉혀라.그래야 내가 나를 지킬 수 있다.?5. 세상을 비꼬며 살면 결국 내가 제일 아프다.조금은 따뜻하게 살아라.?6. 작은 돈,작은 편함 때문에 큰 원칙을 버리지 마라.나중에 후회한다.?7. 좋은 책 읽고, 조용히 생각하고, 매일 조금씩 써라.이게 진짜 나를 키운다.?8. 나를 지치게 만드는 사람, 일, 습관은 과감히 끊어라.내 에너지는 소중하다.9. 5년만 똑같이 하면, 반드시 달라진다.그걸 믿고 그냥 해라.?10. 이제 그만두고 싶을 때가 진짜 한 발짝 남았을 때다. 조금만 더 가보자- 좋은 글 중에서 -
공감이란 다른 사람이 경험하는 것을 존중하는 마음으로 이해하는 것이다.우리는 공감을 하기보다 충고하거나 안심시키려고 하고 자신의 입장이나 느낌을 설명하려 하느 경우가 많다. 그러나 공감은 자신의 마음을 비우고 존재로 다른 사람에게 귀 기울이는 것이다. - 마셜(인간관계와 의사소통을 위한 비폭력대화1) -
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