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계단을 오르는데 숨이 차지는 않으신가요?평소 운동 부족인 이유일 수도 있지만심장에 문제가 발생할 수 도 있기 때문에각별히 주의해야 합니다.심부전이란?신체 조직에 필요한 혈액을제대로 공급하지 못해 발생하는 질환을 의미하며이 때문에전신에 혈액이 골고루 돌지 못하게 됩니다.심부전증 증상의 대표적인 원인으로는고혈압, 심근경색, 심혈관질환 등이 있으며,유전적 요인이나지속적인 과도한 음주,극심한 스트레스 등이 원인으로 꼽힙니다.심부전증 증상 사례가장 흔한 심부전증 증상은숨이 차거나심장이 정상 비정상적으로빠르게 혹은 느리게 뛰는 것으로친구들과 같이 걸으면 숨이 차서 따라갈 수 없고,일상적인 활동보다 더 심하게 움직이면 숨이 차며계단을 오르는데도 숨이 차서 오르기 힘들다면심부전증 증상을 의심해야 합니다.조금만 움직여도 숨이 차면병원을 방문, 전문의 도움을 받아야 하며이 외에도 심부전증 증상은극심한 피로를 동반하고 부종, 호흡곤란,간 비대, 소변량 감소 등이 나타납니다.심부전증 예방심장에 부담이 되는 생활 습관을 피해야 하는데비만은 심장 건강에 악영향을 미치므로정상 체중을 유지할 수 있도록 과식을 자제하고과도한 음주,짠 음식,카페인이 많은 음식,고지방 및 고콜레스테롤이 높은 음식은심부전증 증상을 유발, 악화할 수 있으므로피하는 것이 좋습니다.
고혈압의 위험에 대해선 많은 정보를 접하고 있지만저혈압의 위험에 대해선 낯설거나정보를 쉽게 접하지 못하는 경우가 많습니다.저혈압은 급격한 혈압 저하로생명이 위험한 ‘저혈압 쇼크’를 일으킬 수 있다는 점에서고혈압처럼 지속적이고 꾸준한 관리가 필요합니다.저혈압 증상 환자수가 증가하는 이유많은 원인 가운데서도고혈압약을 장기간 복용하는 경우부작용으로 저혈압이 발생할 수도 있기 때문에전문의의 관리가 꼭 필요합니다.저혈압에도 기준이 있다?일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg,이완기 혈압이 60mmHg 미만인 경우를 저혈압이라고 합니다.일반적인 저혈압 증상누웠다가 일어섰을 때 느끼는 기립성저혈압,식후에 느끼는 저혈압증상미주 신경성 저혈압증상 등이 대표적이며피로, 현기증 등 전신 증상과두통, 어지러움, 이명증, 불면증 등의 정신 신경 증상,호흡곤란, 식욕 감퇴, 변비, 설사, 복통 등이 있습니다.저혈압 증상 기립성저혈압누웠다 앉았거나, 앉았다 일어설 때혈압이 심하게 저하되며이것이 3분 이상 지속되는 것을 말하는데기립성 저혈압은 특히 아침에 잠자리에서 일어날 때심한 어지러움이 있을 수 있으며,가벼운 어지럼증부터 실신과 같은심각한 증상까지 동반되어 나타날 수 있습니다.저혈압 증상 식후 저혈압식사 후 나른하고 어지럼증이 나타나는 것은식사를 하면 많은 양의 혈액이장운동이 활발해지는 소화기계로 몰리게 되면서뇌로 가는 혈액 공급량이 줄어들기 때문입니다.저혈압 증상 미주신경성 저혈압스트레스나 충격을 받거나 심하게 화를 내거나화장실에서 소변이나 대변을 보다가갑자기 속이 매스껍고 가슴이 답답하고온몸에 힘이 빠지면서 쓰러지게 되는 경우는미주신경성 실신입니다.실신은 갑작스럽게 생기며15초 이내 의식소실이 동반됩니다.저혈압 증상 예방법기립성 저혈압의 경우취침 시 머리와 상체를 약간 높게 하고,아침에 갑작스럽게 일어나지 않도록 하며,식후 저혈압이 오는 것을 예방하기 위해서는적은 양의 식사를 자주하고탄수화물이 적은 식사를 합니다.미주신경성 실신은속이 매스꺼리거나 눈앞이 캄캄해지는 등의증상이 일반적으로 나타나는데, 이런 경우에는 그 자리에 앉거나가능하면 누워있는 것이 도움이 됩니다.
기침이 오래갈 때 의심할 수 있는 것 중 하나가결핵에 감염됐을 수 있다는 염려입니다.결핵은 법정 감염병 중발생과 사망이 가장 많은 질병으로2주 이상 기침이 나는 등 기침이 오래갈때는결핵을 의심하고 결핵검사를 받는 것이 필요합니다.보건소를 방문해서 결핵 검진실을 방문하면누구나 무료로 검진 받을 수 있습니다.기침이 오래갈때 3주 이상 지속되면 만성 기침급성 기침은 감기 등이 원인으로대부분 3주 이내에 소실되지만만성 기침은 기침이 오래갈 때3주 이상 지속되는 경우를 말하며천식, 바이러스 감염 후유증,만성 기관지염 등을 원인으로 들 수 있습니다.기침이 오래갈때 병을 의심해야 하는 이유비흡연 정상인은 하루에 10회 이상기침하는 경우가 거의 없기 때문에그 이상 자주 기침하거나 오래 지속되는 경우에는병적인 것이 아닌지 의심해 볼 필요가 있습니다.한 두 번의 기침은 자연적인 신체 반응인 만큼크게 우려하지 않아도 되며감기에 걸려서 기침을 하는 경우생활하기 불편할 정도로 기침이 아주 심하지 않으면일부러 약을 써서 기침을 못하게 할 필요는없습니다.기침이 오래갈때 쉬는 것이 좋아늘 청결하고 쾌적한 환경을 유지해야 하며,집 안팎의 온도차가 심하지 않도록 주의해야 하며수분을 많이 섭취하는 것이 필요합니다.기침이 오래갈때 폐건강이 걱정된다면?기침을 심하게 하면폐가 나빠진다고 생각하는 사람들이 많지만감기에 걸리면 우리 몸의 나쁜 물질을 내보내기 위해기침을 심하게 하는 것이지기침을 심하게 해서폐가 안 좋아지는 것은 아닙니다.2~3주 이상 기침이 오래갈때는결핵검사를 받는 것이 좋습니다.
뱃살은 체형의 아름다움을 방해하고건강에 나쁘다는 건 다 아는 사실입니다.최근 연구를 통해 알려진 새로운 연구결과는우리 몸의 면역력을 높여주는 NK세포가오히려 뱃살비만 상태에서는당뇨와 같은 대사질환을 일으키는 것으로 밝혀진 것인데요.뱃살 많은 체형이 왜 당뇨병에 잘 걸리는지를밝혀낸 연구결과 인 만큼건강유지를 위해뱃살빨리빼는법을 적극적으로실천해야겠습니다.먼저 뱃살빨리빼는법으로 중요한 일은신체 활동을 늘리는 일입니다.에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하기 보다가급적 계단을 이용하고적어도 매주 2~3시간 정도는 운동을 해야 합니다.빠르게 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등의 유산소 운동을꾸준히 해야 하는데요혼자 실천하기가 재미없고 어렵다면여러 사람과 단체로 호흡하면서 즐길 수 있는 운동을선택하는 것이 좋습니다.무릎에 큰 무리가 없다면 줄넘기가 효과적입니다.두번째 뱃살빨리빼는법으로 실천해야 하는 일은칼로리 섭취를 줄이는 일입니다.미국의 보건복지부는 안전한 다이어트를 위해하루에 500~1000 칼로리를 줄여한 주당 0.45~1kg 정도의 체중 감량을 하는 것이 좋다고권고하고 있는데요가공식품 섭취를 자제하고통 곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품,단백질 식품을 자주 먹는 것이 좋습니다.칼로리 섭취를 줄이는 일은뱃살 제거에 무척 중요한 일입니다.근력운동을 해주는 것도뱃살빨리빼는법으로 중요한 일입니다.전신의 근력이 골고루 발달해야많은 칼로리를 연소하고결국 뱃살을 빼는데 효과적입니다.뱃살빨리빼는법으로 스트레스관리도 중요합니다.스트레스 호르몬인 코르티솔은 건강에 해로울 뿐 아니라복부에 지방이 쌓이게 하는데요.스트레스 관리는 정신건강과 육체건강 유지를 위해정말 중요한 거 같습니다.이외에도 뱃살빨리빼는법을 실천하려면금주는 꼭 필요합니다.음주는 의지를 약화시키고칼로리 섭취가 폭식으로 이어져뱃살제거에 가장 경계해야 하는 적입니다.
속이 쓰리면서도시큼하게 신물이 올라오는 증상이 있다면역류성 식도염을 의심해야 합니다.역류성식도염이란?위산이 거꾸로 식도 쪽으로 올라오면서식도를 자극해서 생기는 질환을 말하는데식도 점막은 위산에 굉장히 약하기 때문에,산이 위쪽으로 거꾸로 올라오게 되면식도를 자극해서 문제를 일으키게 됩니다.역류성식도염 증상주로 속 쓰림이나 타는 듯한 신물 증상을 특징으로 하며이 외에도 쉰 목소리, 목의 이물감,만성기침 등의 증상이 나타납니다.역류성식도염 증상 치료80%는 약물치료에 의해 호전될 수 있지만심한 경우에는 자주 재발해 만성이 되기도 하며합병증을 유발할 수도 있습니다.역류성식도염 만성화되면 합병증 위험 높아져만성적인 역류성식도염이 진행되면궤양이나 출혈과 같은 합병증을 일으킬 수도 있고식도염이 장기간 반복되면 식도협착이 발생할 수도 있습니다.역류성식도염 발병 원인가장 큰 것이 비만이며흡연의 경우도 니코틴이 위산분비를 증가시키기 때문에증상을 악화시킬 수 있고,과식이나 야식을 한다든가,노화현상과도한 스트레스패스트푸드나 인스턴트 식품 섭취도원인이 될 수 있습니다.역류성식도염 증상은 생활습관 개선이 무엇보다 중요밤에 누워서 먹지 말기먹고 바로 눕지 않기과식하지 않는 것이 중요하고특히 식후 2시간 내에는 눕지 않는 것이 원칙입니다.커피, 탄산음료, 초콜릿, 술, 오렌지 주스 등의 음식물은 피해야 하며식도염 때문에 고생하는 분들은 카페인 섭취를 삼가는 게 좋습니다.담배도 역류를 유발해 금연하는 것이 좋고비만인 경우 체중을 줄이고몸을 조이는 내의나 옷 착용을 하지 않는 것이 효과적입니다.
대한민국 국민 식탁에서 빼 놓을 수 없는 마늘은미국 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나로미국 국립암연구소에서 항암식품 1위로 선정할 만큼값진 식품입니다.이렇듯 몸에 좋은 마늘을숙성발효시켜 좋은 성분들을배가 시킨 것이 흑마늘인데요.마늘을 숙성발효시킨 흑마늘은생마늘보다 강력한 항암, 항산화성분이 증강되고콜레스테롤 개선에 도움이 되면서도마늘 특유의 맵고 자극적인 향이 적어섭취하기에도 편한 장점이 있습니다.생마늘의 경우 위장에 자극을 줄 수 있어소량을 섭취해야 하지만흑마늘의 경우 자극성이 적어섭취하기가 더욱 쉽습니다.흑마늘즙이 좋은 이유흑마늘은피로회복에도 좋고성호르몬을 생성하고성장을 촉진하는 아연과남성호르몬 분비를 증가시키는 등자양강장 효과는 남성들은 물론여성들에게도 도움이 됩니다.흑마늘은 생마늘보다폴리페놀을 10배이상 함유하고 있으며,유황의 화합물인 S-아릴시스테인성분으로 인해노화방지, 동맥경화를 예방하는 일에도 도움이 됩니다.혈압을 낮추는 스테로이드 사포닌이 풍부하고중성지방 축적을 억제하는 아조엔도생마늘의 두 배 가량 함유되어 있습니다.이렇듯 몸에 이로운 흑마늘을흑마늘즙으로 마시면 먹기에도 편하고몸에 흡수가 빠르고 흡수율이 올라가면서더 좋은 몸의 반응을 기대할 수 있습니다.100% 흑마늘즙으로 건강 챙기세요!
식중독은 연중 때를 가리지 않고 발생하지만아무래도 고온 다습한 여름철은음식물이 좀 더 쉽게 부패할 수 있기 때문에식중독 증상도 많이 발생하게 됩니다.음식을 먹고 구토, 설사, 복통에 시달린다면식중독을 의심해 봐야 하는데요식중독은 8월과 6월에 가장 많이 발생합니다.식중독 증상 원인별 구분세균성 식중독 - 세균자체에 의한 감염,자연독 식중독 - 자연계에 존재하는 동물, 식물의 독성(복어, 독버섯)에 의한 감염화학성 식중독 - 농약 중금속 등 화학물질에오염된 음식을 먹었을 때 나타나는 감염 등크게 3가지로 나뉩니다.식중독 증상식중독은 잠복기가 빨라서 감염 후 빠르면 2~3시간 후,늦어도 하루 안에 발병하며일반적으로는 5~6기간 정도 경과 후발병할 가능성이 매우 높습니다.대표적인 식중독 증상으로는복부경련과 설사, 구토, 두통, 발열 등의 증상이 나타나며보통은 항생제 투여로 치료가 가능하지만증상이 심하고 합병증이 발생할 경우 입원 치료를 받아야 합니다.식중독 증상을 일으키는 균들여름철에는 장염비브리오균에 의한 식중독이 흔한데조리과정에서 충분히 세척 및 가열되지 못했을 경우 발생하며사람의 손과 기구를 통해 다른 식품에2차 오염돼 식중독을 발생시키기도 합니다.살모넬라균은 열에 약해 가열을 통한 조리과정에서 거의 사멸되지만충분히 가열되지 않은 어패류나 육류를 섭취할 겨우 발생할 수 있고O-157균, 포도상구균 등도 식중독을 일으키는 대표적인 세균들입니다.식중독 예방음식 재료의 신선유무를 살피고 보관에 주의해야 하며조리과정에서 적절한 온도로 충분히 가열해야 합니다.재료 손질 시 잘 씻는 것도 중요합니다.칼, 도마는 구분해서 사용하고사용 후에는 소독 후 잘 말려 마무리에 신경 써야 합니다.
MBN `천기누설` 에서는6개월만에 허리둘레 8인치 (20cm)를 감량한주부의 사연이 소개되었습니다.출연자의 뱃살과 셀룰라이트가 많았던 원인으로는육아로 인한 불규칙한 식사와 폭식,탄수화물 섭취 과다가 지목되었는데요뱃살과 셀룰라이트 제거에 도움이 된 음식으로파프리카를 소개했습니다.파프리카 효능파프리카의 비타민c 함량은오렌지의 3배, 레몬의 30배 이상이라고 합니다.셀룰라이트는 만성염증 덩어리로항산화력이 풍부한 채소를 섭취하는 것이 도움이 되는데파프리카는 식이섬유와 수분이 많아뱃살제거와 셀룰라이트 제거에 도움이 된다고 합니다.파프리카 먹는 법묵과 함께 먹을 경우 포만감을 높이고 장운동을 활발하게 돕고배변활동을 돕기 때문에 묵냉채로 섭취하는 것이 추천되었습니다.단, 위장이 약한 경우 과다 섭취 시 복통과 설사를 겪을 수 있습니다.파프리카를 생으로 먹을 때는 들기름에 찍어 먹거나고추장에 들기름을 두르고 먹을 경우체내 흡수가 잘 되 파프리카 효능을더 높일 수가 있다고 하네요.식사 30분전 파프리카를 두 개 정도 먹으면포만감이 생겨식사량도 줄이는 효과를 볼 수 있기 때문에다이어트에 도움이 된다는 내용이었습니다.
폐암 생존율이 낮은 이유는특별한 초기 증상이 없고 조기발견이 어렵기 때문으로대장암, 위암과 달리조기에 폐암을 진단 받은 이는전체 폐암 환자의 5~15%에 불과할 정도로낮은 편입니다.폐암 원인하면 떠 오르는 것이 일반적으로담배를 떠 올리게 됩니다.그만큼 담배를 피울 경우 폐암에 걸릴 위험이 높다는 얘기인데요.폐암의 발병원인 중 담배가 차지하는 위험이 높긴 하지만담배 외에도 먼지가 많이 발생하는 근무환경공기오염, 미세먼지, 가족력 등도 영향을 미치기 때문에비흡연중인 여성이 폐암에 걸리는 경우가 많아 지고 있습니다.여성 폐암 환자수도 남자 보다는 적지만전체 폐암환자수의 30%를 차지할 정도로 많습니다.여성 폐암환자 발견이 어려운 이유폐암 특성상 다른 암에 비해 발견이 어렵고여성의 폐암 비율이 상대적으로 남성보다 적어관심이 적은 편이며여성 폐암 환자의 경우 비흡연자가 88%로 대다수인데,사망률이 높은 치명적인 선암이 많습니다.여성 폐암 생존율이 낮은 이유입니다.폐암 예방간접흡연 차단여성 폐암 발병이 간접흡연과 관계가 있는 만큼가정 내 흡연자는 가족과 본인의 건강을 위해 금연을 결심하고,밖에서 담배를 태우더라도 옷이나 손에 성분이 남아 있을 수 있으므로청결에 신경 써야 합니다.요리 할 때 꼭 환기를 해야고등어가 미세먼지 오염을 많이 일으킨다는 보도가문제가 되기도 했었는데요고등어가 문제가 아니라주방에서 요리할 때는 창문을 열고환기를 해 주어야 합니다.미세먼지 주의미세먼지도 폐암을 일으키는 요인인 만큼미세먼지 농도가 높은 날은 외출 시 마스크를착용하는 것이 도움이 됩니다.
즐거운 여름 물놀이 휴가 뒤 뜻하지 않은 불청객 가운데 하나로결막염 증상이 있습니다.가족 중에 한 명이 급성 출혈성 결막염에 감염되면가족이나 주위 사람들이 전염으로 고통 받을 수 있기 때문에빠른 치료 및 전염되지 않도록 주의가 요구되는데요.결막염이란?결막은 눈꺼풀의 안쪽과 안구의 가장 바깥쪽을 덮고 있는얇고 투명한 점막으로이곳에 염증이 생긴 질환이 결막염입니다.결막염 전염되나요?이 눈병은 감염력이 매우 강해 수건 등을 같이 쓰면가족 간에 금세 퍼질 수 있고학교나 직장 등에서도 전염이 될 수 있습니다.결막염 증상충혈과 눈물 흘림, 눈꺼풀이 붓는 부종, 분비물,이물감, 가려움증 및 작열감, 눈부심, 시력저하 등의증상이 나타납니다.결막염 예방법각종 질병예방을 위해 손 씻기가 중요하듯결막염 예방을 위해서도 손을 자주 씻고,사람들이 많이 모이는 곳에서는 눈을 비비거나 만지지 않아야 합니다.수건이나 개인 소지품 등을다른 사람과 함께 사용하지 않는 것도 중요합니다.결막염 증상이 나타난 환자는전염기간(약 2주간) 동안에 모임이나 직장 등에서 특히 주의하고,사람들이 많이 모이는 장소나 수영장 등은 가지 않도록 합니다.
무더운 여름철에는 면역력이 떨어지는 시기 이기 때문에체력 관리에 신경써야 합니다.아무래도 원기를 보충하는 음식이 필요한 시기인데요.여름철 보양음식으로는 영양탕, 삼계탕, 장어요리 등이 먼저 떠오르지만최근 인식이 조금씩 바뀌면서 삼계탕, 장어요리가여름철 대표 음식으로 자리잡고 있다고 합니다.여름철 체력 보강음식으로 어떤 것들이 있는지 알아봤습니다.체력 보강음식 장어우리나라는 물론 일본과 영국에서도여름철 보양음식으로 통하고 있습니다.장어는 불포화 지방산이 풍부한 고단백 식품이며체력 증진과 원기 회복에 매우 탁월한 것으로 알려져 있어두터운 매니아 층을 형성하고 있습니다.프로야구 이승엽 선수가 좋아하는 음식 중 하나라고 합니다.철 성분이 많은 장어는 빈혈, 골다공증에도 효과적이며성장기 아이들의 발육에도 좋은 DHA, EPA, 레시틴, 칼슘, 철분 등의 성분이다량 함유돼 있습니다.체력 보강음식 굴굴은 비타민B1, B2와 철분, 인 등의 미네랄이 풍부한 식품으로특히 굴은 임신 중 흔히 겪는 빈혈 증상에많은 도움을 줍니다조혈 효능이 있는 철분과 아연, 인, 칼슘이고루 들어있기 때문입니다.체력 보강음식 마늘이집트 피라미드 건설에 동원된 사람들이고된 노동을 견디기 위해 마늘을 먹었다는 기록처럼마늘 역시 에너지와 체력 보강에 좋은 음식으로마늘에는 비타민 B1이 풍부해서정신적 스트레스는 물론이고 피로를 풀어주는 데도 좋고마늘의 매운 성분인 알리신은 살균 및 해독 작용을 하기 때문에체내 독소와 노폐물 배출을 촉진하며질병에 대한 저항력을 높여줍니다.대추차단맛이 나는 대추차는 아이들이 좋아하는데다가 체력과 기운을 보강하는 데도 좋고무엇보다 심장을 튼튼하게 만들어주며정서적 긴장이나 불안, 스트레스를 완화시켜주고안정감을 갖는 데도 도움이 되기 때문에대추차를 옅게 우려내서 물처럼 자주 마시면 도움이 됩니다.
피부 요철이란?피부 요철은 피부 표면이 고르지 않고 울퉁불퉁한 상태를 말합니다. 요철은 매끄러운 피부를 방해할 뿐만 아니라 화장을 해도 잘 먹지 않아 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 모공이 커지거나 각질이 쌓여 발생하기 쉽고, 피부 관리가 제대로 이루어지지 않으면 더 악화될 수 있습니다. 이 글에서는 피부 요철의 주요 원인, 관리법, 효과적인 치료법을 소개합니다.피부 요철의 원인1. 모공 확장과도한 피지 분비로 인해 모공이 확장되면 요철이 생깁니다. 특히 지성 피부일 경우 모공 확장이 더 두드러질 수 있습니다.2. 각질과 피지 축적각질 제거가 제대로 이루어지지 않거나 피지가 모공에 쌓이면 피부 표면이 울퉁불퉁해집니다.3. 여드름과 흉터여드름이 반복적으로 발생하거나 제대로 치료되지 않으면 피부 표면에 흉터와 요철이 남을 수 있습니다.4. 노화로 인한 탄력 저하나이가 들면서 콜라겐과 탄력이 감소하면 피부가 처지고 요철이 더 두드러지게 나타날 수 있습니다.5. 잘못된 스킨케어본인 피부에 맞지 않는 제품을 사용하거나 과도한 클렌징으로 피부 장벽이 손상되면 요철이 심해질 수 있습니다.피부 요철 관리법피부 요철은 꾸준한 관리로 충분히 개선할 수 있습니다. 다음은 요철을 줄이는 데 효과적인 관리법입니다.1. 정기적인 각질 제거과도한 각질은 모공을 막고 요철을 유발합니다.피부 타입에 맞는 각질 제거제를 선택하여 주 1~2회 꾸준히 사용하세요.2. 보습 유지피부가 건조하면 요철이 더욱 심해질 수 있습니다.수분감이 풍부한 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요.3. 클렌징 철저히 하기모공 속 잔여물을 제거하기 위해 저자극 클렌징 제품을 사용하세요.메이크업 잔여물 제거에 신경 써야 합니다.4. 피지 조절피지 분비가 과도하면 모공이 막혀 요철이 생길 수 있습니다.피지 조절 기능이 있는 스킨케어 제품을 활용하세요.5. UV 차단자외선은 피부 손상을 유발하고 요철을 더 심화시킵니다.외출 전 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 중요합니다.피부 요철 치료법피부 요철이 심하다면 전문적인 치료를 통해 개선할 수 있습니다.1. 레이저 치료프락셀, IPL 등의 레이저 치료는 요철을 완화하고 피부 재생을 촉진합니다.2. 화학적 필링AHA, BHA 등의 성분을 활용한 필링은 각질 제거와 요철 개선에 효과적입니다.3. 스킨부스터 시술피부 깊숙이 영양분을 전달하여 요철을 완화하고 피부결을 개선합니다.4. 마이크로니들링미세침을 이용해 피부 재생을 촉진하고 콜라겐 생성을 유도하여 요철 개선에 도움을 줍니다.피부 요철 예방 방법피부 요철은 꾸준한 예방이 중요합니다.1. 규칙적인 스킨케어본인의 피부 타입에 맞는 제품을 사용하며, 기초 관리에 충실하세요.2. 건강한 식습관 유지비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하면 피부 건강에 도움이 됩니다.3. 수분 섭취하루 2L 이상의 물을 마셔 피부 수분을 충분히 공급하세요.4. 피부 자극 최소화과도한 마찰이나 강한 화학 성분의 제품 사용을 피하세요.결론피부 요철은 올바른 관리와 치료로 충분히 개선할 수 있습니다. 꾸준한 스킨케어와 건강한 생활습관을 유지한다면 매끄럽고 건강한 피부를 되찾을 수 있습니다.
산을 찾게 될 경우 말벌을 조심해야 하는데요.토종 말벌의 독성은 소를 쓰러뜨릴 수 있을 정도로 강하고외래 말벌은 벌집 당 개체수가 토종보다 많아잘 못 건드리게 되면 큰 화를 입을 수 있어 주의가 요구됩니다.말벌이 한번 쏘는 독의 양은 꿀벌의 100~200배에 달합니다.국민안전처에 따르면말벌의 피해는 7월부터 증가해서 8~9월에 가장 많은 것으로 조사되었는데요말벌에 쏘이게 되면 치명적인 알레르기 반응인'과민성 쇼크'를 일으킬 수 있고심한경우 호흡곤란까지 유발해 의식저하로 이어지며,생명을 잃을 수도 있습니다.말벌 쏘였을 때를 대비해 비상약을 미리 챙겨야야외 활동 시 휴대용 비상약을 항상 챙기는 것이 좋겠습니다.특히 평소 알레르기 반응이 자주 나타나는 사람들은각별한 주의가 요구되는데과민성 쇼크는 혈압을 낮춰, 뇌로 가는 혈류량을 감소시키고쇼크 상태를 유발하기 때문에,혈압을 상승시키고 알레르기 반응에 효과적인항히스타민제를 미리 챙기는 것도 도움이 됩니다.말벌 쏘였을 때 대처법벌에 쏘였을 때는 우선 벌침이 남아 있는 경우신용카드 등으로 몸 밖으로 밀어서 빠지도록 해야 하며통증과 붓기를 가라앉히기 위해 찬물 찜질을 해 주고스테로이드 연고를 해당 부위에 발라 주거나호흡이 곤란하고 통증과 붓기가 가라 앉지 않으면즉시 병원을 찾아야 합니다.말벌 피하는 방법먹다 버린 음료수 병, 과자 등은 바로 치우고일단 벌이 있으면 낮은 자세를 취하면서 이동해야 하며벌에게 쏘였을 경우 그 자리를 신속하게 피해야2차 피해를 줄일 수 있습니다.벌을 자극할 수 있는 향수, 화장품은 삼가 해야 합니다.
비만이 건강을 위협하고 사회적인 문제가 되면서탄수화물 섭취가 마치 비만의 적처럼 취급되고 있습니다.탄수화물 음식으로 대표적인 것이쌀밥, 빵, 면류의 음식인데요탄수화물 섭취를 줄이거나 끊는 것은장단점이 있기 때문에 본인의 건강을 기준으로전문가와의 상담이 꼭 필요할 수 있습니다.탄수화물 끊기 단점탄수화물 섭취를 멈추면 단기간 체중감량 효과를 볼 수 있지만체지방 감소와 함께 골격근이 감소할 수 있습니다.탄수화물 섭취가 지나치게 부족하면근육과 뼈가 약해지므로 유의해야 합니다.탄수화물 끊기 장점몸에 좋은 음식을 가려먹게 되고체지방이 분해되면서 뱃살이 줄어듭니다.3일만 탄수화물을 끊으면 몸에서 체지방이 분해되기 시작하고밀가루 음식을 먹고 더부룩하고 불편한 느낌이 없어집니다.당뇨, 고혈압, 중성지방, 두둑한 뱃살 등으로 고민하는 경우‘빵 끊기, 밥 끊기’를 한 번쯤 시도해 봐도 좋습니다.나쁜 탄수화물은 줄이되 좋은 탄수화물을 섭취해건강한 몸을 만드는 것이 중요한데현미밥 식사와 견과류 등 좋은 탄수화물 섭취하는 것이다이어트에도 효과적이며가급적 가공되지 않은 '좋은' 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.백미, 밀가루, 흰설탕 등정제된 탄수화물로 만들어진 음식을 피하고현미, 단호박, 고구마, 견과류, 해조류, 껍질 채 먹는 과일 등을 섭취해야변비 예방 및 다이어트에 효과적입니다. 라면, 과자, 아이스크림 등 기름으로 코팅되고설탕과 소금, 첨가물로 범벅된 탄수화물을줄이는 것이 좋습니다.단기간 다이어트를 원하는 경우탄수화물 끊기가 뱃살 감소에 도움이 될 수 있지만그에 따른 부작용이 있기 때문에계속해서 끊기 보다는탄수화물 섭취에 대한 의식을 개선하고좋은 탄수화물을 섭취하는 적극적인 노력이 꼭 필요합니다.
조울 증상은 들뜬 상태와 우울한 상태가 번갈아 나타나는일종의 기분 장애로상반되는 두 가지 기분 상태가 나타나며조울증은 우울증으로 시작되는 경우가70% 정도 되는 것으로 알려져 있어우울증 환자들은 더욱 조심해야 합니다.대표적인 조울증 증상평소에 우울감을 잘 느끼고소극적이거나 조용하던 사람이적극적, 충동적, 공격적인 행동을 한다면조울증을 의심해봐야 합니다.갑자기 말이 많아지고 빨라졌거나,여러 가지 일을 한 번에 벌리거나,충동구매를 하거나,감정을 주체하기 어려워 소리를 지른 적이 있거나,성적 욕구가 많아지는 등의 변화를 느꼈다면검사를 받아보는 게 좋습니다.조울증 예방법음주와 불법적 약물은기분을 더욱 불안정하게 만들 수 있어 피해야 하며정확한 진단, 치료와 더불어규칙적인 수면, 식사, 운동 등은조울증 증상 조절에 도움을 줄 수 있습니다.조울증 치료약물처방과 함께 돌발행동으로 인한 문제를 최소화하기 위해입원치료를 하는 것이 효과적입니다.조울증은 표현하지 못한 감정이 억눌려 생기는 만큼가까운 누군가에게 힘들었거나 섭섭했던 감정을솔직하게 털어놓는 게 중요합니다.조울증은 재발률이 높으므로꾸준히 약을 복용하고증상을 평생 관리하는 것이 중요합니다.
[유용한 정보] 심부전증 증상과 예방
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