날씨가 추워지면 생각나는 따뜻한 군고구마.

맛있는 고구마에는 숨겨진 놀라운 효능이 있다는데요.

군고구마의 5가지 효능을 소개합니다.

1. 몸 속 독소 제거

고구마에는 비타민C가 풍부하게 있어서

감기를 예방하고, 상처의 치유도 돕습니다.

또 피부에 좋은 콜라겐을 생성하고

독소로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

2. 다이어트에 효과적

고구마는 열량이 낮고 영양분도 풍부하여

밥 대신 섭취 가능한 탄수화물입니다.

식이섬유가 풍부하고 혈당지수가 낮으며

포만감을 잘 줘서 다이어트에 매우 좋습니다.

3. 나트륨 배출

군고구마를 먹게 되면 칼륨이 풍부해지는데

이는 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

또 미네랄이 많이 있어서 혈압을 조절해주고,

건강한 심장기능을 유지할 수 있게 합니다.

4. 활성산소 제거

고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드와 같은

암을 예방하는 물질이 들어있습니다.

또 이 성분들은 몸 속 활성산소를 제거하고

시력 강화와 노화 방지의 효능도 있습니다.

5. 스트레스 해소

고구마 속에 들어있는 마그네슘이

스트레스 호르몬 방출에 큰 도움을 주며

세로토닌 같은 호르몬 생성을 돕습니다.

또한 비타민D가 들어 있어서

보양이나 기분 전환에도 좋습니다.

건강 관리에 큰 도움되는 고구마.

그러나 칼로리가 낮은편이 아니라서

드신다면 적당량을 권장드립니다.

그러나 뭐든지 과하게 드시면 오히려

탈나는것만 기억해 두세요