오늘은 간단하게 나마 밤의효능 및 밤 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

● 밤 효능

1. 면역력 강화 및 눈 건강

밤에는 카로티노이드라는 성분이 들어 있는데요.

이 카로티노이드 성분이 면역력을 강화시켜 주기때문에 각종질병으로부터 몸을 보호하는데 도움이 됩니다.

또한, 이 카로티노이드 성분이 체내에 흡수가 되면서 비타민A로 전환이 된다고 하는데요.

비타민A는 시력을 보호해주고 야맹증을 개선시키는 등의 눈 건강에 도움이 됩니다.

2. 숙취해소 및 피로회복

밤에 풍부하게 들어 있는 비타민C는 알코올의 분해를 도와주는 효능을 가지고 있어

숙취해소에 도움이 되며, 피로회복이나 감기예방에도 밤 효능을 볼 수 있는데요.

술을 마실 때 생밤을 안주로 먹으면 다음날 숙취해소에 도움이 된다고 합니다.

3. 피부미용 및 노화방지, 멀미예방

밤에는 비타민C와 함게 비타민B1 또한 풍부하기 때문에

밤을 꾸준히 섭취하면 피부를 매끄럽고 윤기있는 피부를 만들어주고

피부의 노화방지에도 도움이 됩니다.

또한, 가끔씩 차를 타면 멀미가 날때가 있는데요. 멀미가 날때에도 생밤을 먹으면

그 멀미를 가라앉히는데 밤의 효능을 볼 수 있다고 합니다.

4. 근력강화 및 성장발달

밤에는 단백질과 탄수화물, 무기질 등이 풍부하게 들어 있어

근육을 만들때 밤을 섭취하면 근력강화에 도움이 되고,

성장기 어린이들의 성장발달에도 좋습니다.

5. 하체강화

하체강화에도 밤효능을 볼 수 있는데요.

나이가 드신 분이거나 하체에 힘이 없는 분,

하체가 약해 잘 걷지 못하는 어린이들이 밤을 먹으면 하체강화에 도움이 되는데요.

특히, 두충과 밤을 함께 달여서 먹으면 하체강화에 더욱 좋다고 합니다.

6. 고혈압 개선 및 신장강화

밤에는 단백질과 무기질, 비타민 등이 풍부할 뿐만아니라,

칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압 개선에 도움이 됩니다.

또한, 한의학에서는 밤을 신장의 과일이라고 부를 정도로 이뇨작용을 활발하게 만들어

신장을 강화시켜 줍니다. 특히,

신장강화에 밤의 효능으로 인해 신우신염과 같은 신장기능이 정상적이지 못한 경우에도

밤을 섭취하면 도움이 됩니다.

● 밤칼로리

100g 기준으로 밤 칼로리는 162kcal라고 하는데요.

밤 1개 칼로리는 약15~18kcal 인데요.

밤을 먹으면 포만감을 주고,

밤에 들어 있는 탄닌 성분이 배고픔을 억제시키는 효능을 가지고 있습니다만,

주성분이 탄수화물이라 다이어트 하시는 분들은 한번에 과잉섭취는 피하시는 것이 좋습니다.

특히, 밤 칼로리가 높은편이니 적당히 섭취하시길 바랍니다.