♤ 집중력 높이는 방법 6가지 ♤ > 좋은글

1. 일의 우선순위를 정해야 한다. 

해야  할 일, 해결해야 할 문제가 많은 우리.

그런데 그 모든것을 할 수도, 해결할수도 없습니다.

그렇기 때문에 중요한 일들의 우선순위를 정하는 것이 필요합니다.  

그리고 그 우선순위에 맞추어 일을 해결해나가는 것이죠.

이렇게 하다보면 순위가 낮은 것들을 하지 못하게 되기도 하지만

정말 중요한 일들을 집중력 있게 하는 것에는 도움이 됩니다.  

우리 삶에 모든 일을 다 해낼 수 없다면,

나에게 있어 중요한 일들을 먼저 하는 것이 좋지 않을까요? 

2. 한번에 한가지 일만 하자.  

사람은 한번에 여러가지 일을 할  수가 없습니다.

기본적인 뇌의 구조가 멀티태스킹이 안 된다고 합니다.

멀티태스킹을 하는 것처럼 보이는 것은 한번에 여러가지를 하는 것이 아니고

빠르게 주의를 전환해서 이거 했다가 저거 했다가 하는 것인데요.  

오히려 일을 많이 하기보다 집중력, 주의력을 빼앗기고

산만해져저 많은 일을 한 것 같지만 제대로 된 일이 하나도 없는 경우가

더 많습니다.   

일의 우선순위를 정했다면,

이번에는 한번에는 한가지씩만 집중해서 하는 습관을 들여보세요.

한번에 한가지씩. 집중력 높이는 방법의 기본 원칙입니다.  

3. 게임을 하듯 즐겁게. 작고 쉬운 퀘스트 부터 시작해 높은 레벨로 나아갈 수 있도록!   

사람들은 게임을 할 때 놀라운 집중력을 보이고는 합니다.

주변 소리나 사물이 보이지 않을정도로 말이죠.   

게임에서처럼 집중력을 높이기 위해 작은 보상들을 마련하는 것도 좋습니다.

목표를 이루기 위해 필요한 행동을 작은 퀘스트로 나누어

내가 설정해놓은 보상을 위해 그것을 집중력 있게 이루어 나가도록

자신을 격려하는 것이죠.   

자신에게 적당한 수준의 보상을 잘 설정하는 것이 필요하고,

궁극적으로는 내가 하는 행동 자체가 하나의 보상이 되는 것이 좋습니다.  

4. 조용한 상태를 유지하자.  

음악을 듣거나, 티비를 크게 틀어놓는다거나

하는 것이 오히려 집중력에 방해가 되는 경우도 있습니다.

음악의 가사나 티비소리, 화면에 주의가 스트러지기 때문이죠.  

그러다 보면 음악을 들은 것도 아니고, 일을 한 것도 아닌 것 같은

상태가 되기도 합니다.   

물론 음악을 들으면서 일을 못하는 것은 아니지만

조금 더 집중력 있게 하고자 한다면, 음악이나 티비를 틀어놓는 것은

도움이 되지 않는다는 것이죠.   

집중력 높이는 방법을 실천하고자 한다면

지금 몰두하는 일 외에 다른 것들은 과감하게 닫아보세요. 

5. 충분한 잠.  

잠이 부족하면 집중이 안 됩니다.

감기는 눈꺼풀은 천하장사도 들어올리기 힘들다고 하죠.   

잠자는 시간까지 아껴가며 일하는 것은 좋지만

부족한 수면때문에 이후의 집중력이 흐트러지고

일을 제대로 할 수 없다면...  

차라리 충분히 자고 일을 제대로 집중력 있게 하는 것이 좋지 않을까요? 

6. 적절한 운동  

집중력은 체력과도 큰 연관이 있습니다.

체력이 약하면 쉽게 피로해지고, 피로해지면 집중력이 저하되죠.

쉬고 싶은 마음도 강해지고 몸이 마음대로 따라주지 않게 되니까요.  

적절한 수준의 꾸준한 운동을 통해 체력을 키우는 것도

집중력 높이는 방법의 기본입니다.   

이상으로 집중력 높이는 방법들을 몇가지 알아보았습니다.

모두가 바로 효과가 나타난다기 보다는 꾸준히 했을 때

집중력 향상에 도움이 되는 방법이죠.  

꾸준함이 원하는 것을 이루어줍니다.