뇌 건강을 위한 취미생활 > 유용한 정보

▶그림 그리기

  -  단어에 해당하는 그림 그리기 

  - 단어 대상의 특징 나열하기 

  - 단어를 여러 차례 쓰기

    3가지 방식을 이용해 단어를 외우도록 했더니, 대학생과 노인 모두 그림을 그려서 외웠을 때 더 많은 단어를 기억하는 것으로 나타났다.

▶뉴로빅하기

   - 음식 냄새 맡아보기 

   - 눈 감은 채 대·소변보기 

   - 평소 안 쓰는 손으로 머리를 빗거나 양치하거나 식사하기 

   - 뒤로 걷기

   평소 안 하던 것을 수행할 땐 기억력과 관련된 전두엽이 활성화된다. 전두엽이 활성화되면 뇌 전반의 노화를 늦출 수 있다. 
  영국 로햄턴대에서 성인 114명을 세 그룹으로 나눠 뒤로 걷기, 제자리 걷기, 앞으로 걷기를 각각 시킨 후 기억력 테스트를 했더니 뒤로 걸은 그룹이 다른 그룹보다 답을 더 맞혔다는 연구 결과도 있다.

▶춤추기

   평소 춤을 추는 사람은 그렇지 않은 사람보다 차후 일상생활 수행능력 장애가 생길 위험이 73%나 낮다는 일본 도쿄 메트로폴리탄 노화연구소 연구 결과도 있다.

▶운동하기

   하루에 10분 걷던 사람에게 40분을 걷게 했더니 1년 뒤 기억을 담당하는 해마의 부피가 2% 늘어났다는 연구 결과도 있다.