녹차의 효능과 부작용 > 유용한 정보

우리나라 사람들이 커피에 못지않게 많이 즐겨 마시는 차가 바로 녹차인데요.

녹차는 어린 찻잎을 뜨거운 물에 우려 마시는 차로 우리나라에서는 대표적으로 전라남도 보성과 제주에서 생산되고 있습니다. 보성 녹차밭은 이미 여행가들 사이에서도 소문한 사진 찍기 좋은 스팟이죠. 제주도에는 유명한 오설록 티 뮤지엄이 있습니다. 오설록 티 뮤지엄에 들려 품질 좋은 녹차들도 많이 구매하시더라구요.

이처럼 우리에게 익숙한 녹차의 효능은 예로부터 널리 알려져 왔는데요.

녹차가 전립선암과 유방암 등 여러 암을 예방하는 효과가 있다고 알려지면서 한 때 녹차에 대한 인기가 매우 높았었는데요. 녹차는 이 외에도 다이어트에 도움을 주는 등 다양한 효능들을 가지고 있습니다.

오늘은 우리 몸에 이로운 녹차가 가지고 있는 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

● 다이어트 효과

녹차의 첫번째 효능은 다이어트 도움입니다.

녹차는 대표적으로 지방분해 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 몸 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 폴리페놀성분이 에너지 소비를 도와 지방분해 효과를 얻으실 수 있습니다.

다이어트를 할 때 그냥 물만 마시기 심심하다면 녹차를 같이 마시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다.

● 암 예방 효과

녹차에는 암 예방 효과가 있습니다.

특히 녹차에는 카테킨이라는 항산화 물질들이 함유되어 있는데요.

이는 대표적으로 우리 몸의 전립선암과 유방암 등을 예방하는 효과가 있습니다. 카테킨이 가지는 항산화 효과는 우리 몸에 매일 같이 발생하는 유해산소를 제거하고 암을 예방하는 데 사용됩니다.

우리 몸의 암세포들은 어찌보면 정상적인 세포가 비정상적으로 변이된 돌연변이라 할 수 있는데요.

카테킨이 이러한 세포의 변형을 일으키는 유해산소와 염증들을 제거함으로써 암 예방 효과가 있는 것입니다.

● 혈관기능 강화

녹차는 혈관기능 또한 강화시켜주는 효능이 있습니다.

녹차는 심장 동맥을 유연하게 도움으로써 심장에 무리가 가지 않도록 도와주는데요.

혈관기능의 강화는 결국 혈압 조절에 큰 도움이 되기 때문에 혈압 관련 문제가 있는 고혈압 환자들에게도 녹차는 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 녹차를 꾸준히 마실 경우 심장질환의 발병 가능성을 낮추실 수도 있습니다.

● 피부 미용

녹차는 피부 미용에도 큰 도움을 줍니다.

녹차 티백을 우려 차를 마신 후 남은 티백을 이용한 물로 씻으면 피부 미용에 도움이 되는데요.

직접 차를 마시는 것도 효과가 있지만 이렇게 티백을 활용한 세안 또한 효과가 있으니 차를 마시고 난 다음에는 티백을 그냥 버려서는 안 되겠네요. 그냥 차를 마시는 것만 녹차 효능을 얻을 수 있을 줄 알았는데 녹차를 우린 물로 씻는 것만으로도 피부 미용 효과가 있다니 신기하네요.

● 염증 완화

녹차가 우리에게 주는 다른 효능은 바로 염증 완화입니다.

녹차에는 관절염이나 만성 염증과 같은 염증 관련 문제 해결에 도움을 주는데요. 몸 속 염증은 건강의 위험인자가 되는 만큼 건강을 지키기 위해서는 염증 완화가 매우 중요합니다. 우리 몸에는 하루에도 수 없이 많은 염증들이 생겼다 없어지기를 반복 합니다. 염증은 우리 몸에 통증이나 세포 손상들을 일으키게 되는데요.

녹차가 가진 효능 중 염증 완화는 매우 중요한 효능 중 하나라 할 수 있습니다.

● 중금속 배출

요즘 하루가 다르게 미세먼지 농도가 점점 심해지고 있는데요.

미세먼지가 심해지는 요즘 녹차를 마시면 중금속 배출의 효과 또한 얻으실 수 있습니다.

미세먼지 속에는 우리 눈에는 보이진 않지만 다양한 종류의 중금속들이 들어 있는데요. 납, 수은, 크롬, 카드뮴, 니켈 등 중금속이 우리 몸에 쌓일 경우 쉽게 배출이 어렵고 이는 다양한 질병 및 증상들을 야기시킵니다.

녹차를 꾸준히 마시면 중금속 배출이 소량씩 가능하다고 하니 앞으로 녹차를 더 많이 마셔야 할 것 같습니다.

● 금연 도움

녹차는 의외의 효능을 가지고 있는데요. 바로 금연에 도움이 된다는 점입니다.

한번 담배에 중독된 사람들은 담배를 끊는 것이 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 있습니다.

그런데 녹차는 금연의 성공률을 높일 수 있다고 하는데요. 녹차 속 카테킨 성분이 니코틴을 억제하기 때문에 니코틴 중독 증상을 줄일 수 있기 때문입니다.

녹차의 카테킨 성분은 정말 다양한 역할을 하는 것 같습니다. 혹시 금연을 고민 중이시라면 당장 녹차를 마셔야겠습니다.

● 탈모 예방 효과

녹차 효능에는 탈모 예방 효과 또한 있습니다.

탈모는 한번 진행되기 시작하면 다시는 돌릴 수 없는데요.

탈모는 최고의 치료법이 최선의 예방이라 할 만큼 탈모를 치료하는 것은 현재 불가능합니다.

그만큼 평소 관리가 중요한데요.

녹차를 오랜 기간 꾸준히 마실 경우 탈모 예방 및 탈모 진행 속도를 늦출 수 있습니다.

이는 앞선 녹차의 혈관기능 강화와 연관된 것이라 할 수 있는데요.

혈관기능이 강화됨에 따라 우리 몸의 에너지원인 산소와 영양분들이 더 골고루 퍼지고 머리끝까지 도달함으로써 탈모 예방 효과를 얻으실 수 있습니다.

● 충치 예방 효과

녹차의 효능은 충치 예방 효과 또한 있습니다.

치아가 부식함으로써 생기는 충치는 보통 달달한 탄산음료나 주스를 마실 때 생기기 쉬운데요.

탄산음료나 주스에 있는 당 성분이 입 안에 남게 됨으로써 충치를 발생시키게 됩니다. 비만과 성인병의 주범인 설탕이 들어간 음료 대신 녹차를 마심으로써 충치 예방 효과도 덤으로 얻으시기 바랍니다.

● 녹차의 부작용

이처럼 녹차에는 정말 다양한 효능들이 있는데요.

녹차 한 잔을 가볍게 보기에는 녹차의 효능이 정말 많은 것 같습니다.

우리 몸에 이렇게 좋은 녹차이지만 너무 많이 마실 경우 부작용 또한 존재한다고 하는데요.

녹차의 과다복용의 부작용은 대표적으로 불면증입니다.

녹차에 포함된 카페인 성분이 불면증 부작용을 일으킬 수 있는데요.

하지만 너무 늦은 시간 또는 저녁 시간에 여러 잔을 마시는 게 아닌 이상 불면증 부작용은 크게 염려하지 않아도 될 것 같습니다. 건강에 여러모로 좋은 녹차. 커피도 좋지만 녹차를 더 즐겨보시는 건 어떨까요.