오트밀 효능 > 유용한 정보

한끼식사 다이어트 식품으로 유명한 오트밀은 

우리나라에서는 귀리의 겉겨를 벗기고

가공한 음식입니다. 

오트밀은 귀리를 볶은 다음 얇고 납작하게 누른 식품입니다.

최근 오트밀 효능 다이어트가 유행하며 아침식사 대용으로 많이

섭취하시는 오트밀 효능과 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

오트밀 효능은 다양한 비타밀과 무기질을 함유하고 있어 든든한

한끼 대용으로 영양의 균형을 잡는 좋은 식품입니다. 

오트밀 대표적인 효능은 다이어트 효과입니다. 

오트밀은 다량의 식이섬유를 함유하고 있으며, 적은 양을 섭취하셔도

포만감이 크므로 신진대사를 활발히 해주며, 당흡수속도가

낮은 편이라 지방으로 잘 변하지 않는 효능이 있어 다이어트 효과에 적합한

식품이므로, 운동하시는 분들이 즐겨 먹는다고 합니다.

오트밀에는 항암성분인 프로테아제성분이

함유되어 있다고 합니다.

체내의 발암물질과 바이러스를 차단해주어 억제하는 효능을 가지고 있으며,

또한 베타글루칸도 함유하고 있어 면역력 향상에 좋아 항암효과에

좋은 오트밀 효능입니다.

오트밀 효능으로는 당뇨예방에 좋은 식품입니다.

오트밀을 섭취하시면 인슐린의 분비를 조절해주며, 혈당을 낮추어 주며  

마그네슘 또한 풍부하게 함유하고 있어 체내의 당질의 흡수를

지연시켜주어 당뇨예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

오트밀에는 칼슘과 필수아미노산 등이

다량으로 함유되어 있는 매우 건강 식품입니다.

칼슘은 우리 뼈의 골밀도를 높여주며,

뼈를 강화시켜주는 오트밀 효능을 가지고 있습니다.

또한 오트밀 속 철분성분은 흔한 질병인

빈혈 개선을 도와주는 효능을 가지고 있습니다.

오트밀은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

귀리는 쌀과 비교했을  때 약 두배정도 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 

수용성 섬유질이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 뛰어난 오트밀 효능입니다.

오트밀은 세개 10대 슈퍼푸드에

선정될 만큼 효능이 뛰어납니다.

그 외 오트밀 효능으로는 노화방지에 도움을 주어 피부관리에

뛰어난 효능을 가지고 있으며, 염증예방 및 염증 완화에 효과적인

오트밀 효능을 가지고 있다고 합니다.

대부분 사람들은 곡류는 독성이 없어 안전한 식품으로 알고 있지만,

오트밀 부작용이 있으니 꼭 주의하시고 섭취하시기 바랍니다.

그럼 오트밀 부작용에 대하여 알아보겠습니다.

오트밀 부작용으로는

예전에는 산모의 유산을 위해 섭취한 음식이라고 합니다. 

유산의 정확한 원인이 되지는 않지만 조심하시는 것이 좋습니다.

오트밀에는 퓨린이라는 성분이 있습니다.

퓨린 성분을 제대로 대사하지 않으면 신장 결석이나 통풍을 유발하는

부작용을 가지고 있기 때문에 신장이  좋지 않은 사람의 경우 오트밀

부작용이 나타날 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.

또한 오트밀이 다이어트에 좋은 식품이라고 하여서 단시간에

과다 섭취를 할 경우 배탈을 유발하는 오트밀 부작용이

나타날 수 있으니 적량으로 섭취하시는 것이 좋습니다.