겨울대표 과일 귤의 효능 > 유용한 정보

1. 감기예방 및 면역력 강화

요즘 추운 날씨에 귤을 챙겨 먹으면 감기를 예방하거나 치료하는데 도움이 된다

귤에 풍부한 비타민C 성분이 몸의 면역력을 강화시킬 뿐만 아니라, 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 겨울철 감기에 귤 효능을 볼 수 있다. 특히, 귤껍질에는 과육 보다 많은 비타민C가 함유되어 있는데 귤껍질을 말려서 차로 끓여 드셔도 좋다.

2. 혈관질환

우리 몸에서 피가 흐르는 통로가 혈관인데 이러한 혈관 내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 그 만큼 혈관이 좁아져서 피의 흐름에 문제가 생겨 동맥경화를 비롯하여 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 무서운 혈관질환이 발생할 수 있다. 귤에 함유된 비타민C가 혈관 안에 콜레스테롤의 침착을 막아주는 역할을 하고, 비타민P가 혈관을 튼튼하고 탄력적으로 만들어 각종 혈관질환을 예방 및 개선하는데 귤의 효능을 볼 수 있다.

3. 피부미용

귤에 풍부한 비타민C 성분은 감기뿐만 아니라, 피부미용 에도 좋아 여성분들이 챙겨 먹으면 좋다.

피부를 맑고 아름답게 만들어주며, 피부의 노화를 막아주고 미백 효과까지 볼 수 있다고 한다.

또한 기미, 주근깨, 잡티제거에도 좋다. 귤을 직접 먹어도 좋습니다만, 여유가 된다면 귤을 갈아서 팩으로 사용해도 좋은 효과를 볼 수 있다.

4. 체질 개선

장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 알카리성 체질이 많다고 한다.

이 말은 건강한 삶을 살기 위해서는 약 알카리성 체질을 만드는 것이 좋다는 뜻이기도 하다.

하지만 곡류 중심의 식생활은 이와 반대인 산성체질로 만들어준다고 한다.

이처럼 산성화되는 체질의 개선을 위해 귤을 먹어주면 약 알칼리성으로 만드는데 도움이 된다.

5. 변비와 대장암 예방

변비나 대장암을 예방하는데 귤의 효능을 볼 수 있다.

귤을 먹기위해 껍질을 까면 과육에 하얀 심지가 붙어 있는걸 볼 수 있는데 이 하얀 심지에 식이섬유와 펙틴 성분이 풍부하다. 심이섬유는 우리 몸에서 장운동을 활발하게 만들어 변비에 도움이 되며, 펙틴성분은 체내에 있는 중금속이나 독소들을 제거하여 대장암에 도움이 된다

6. 피로회복 및 식욕촉진

몸이 피로하다거나 입맛이 없을 때 귤을 먹으면 좋은데 그 이유는 귤에 풍부한 구연산 성분이 피로를 풀어주고

식욕을 돋구워 준다고 한다. 귤껍질도 모아뒀다가 차로 끓여 드시면 좋다.

요즘 귤이 제철이라 가격도 저렴한 편인데 가족건강을 위해서 챙겨 먹으면 좋을 것 같다.

7. 성장 발달 및 두뇌 발달

귤은 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식이다.

귤은 발육기의 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을 함유하고 있으며, 귤의 상큼한 향기와 새콤달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 만들어 주어 학업 능률을 올려주는 효과가 있다.

8. 다이어트

요즘 가격도 저렴하고 제철인 귤을 이용해 다이어트에 활용하시는 분들도 많다.

100g 기준으로 칼로리가 39kcal 일 정도로 열량이 낮으면서 포만감이 높아 음식물의 섭취를 줄일 수 있다.

또한, 비타민C가 체지방의 분해를 도와주고, 변비에도 좋아 다이어트나 비만을 예방하는데 귤 효능이 있다.