커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능 > 유용한 정보

전 세계 수백만 명의 사람들이 하루아침에 커피를 마시며 하루를 시작합니다.

커피는 에너지의 편리한 향상을 제공하지만 많은 유익한 항산화 물질과 영양소를 제공하는 카페인의 훌륭한 원천이 아닙니다.

최근의 추세는 코코넛 오일을 커피에 첨가하여 코코넛 오일의 효능으로 지방의 건강상의 이점을 얻는 것입니다.

그러나 커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능이 건강한 것인지 궁금해 할 수 있습니다.

1.궁금증의 시작

코코넛 오일은 고지방, 매우 저탄 수화물 케톤 생성 식이를 따르는 사람들 사이에서 점점 인기를 얻고 있습니다.

커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능은 몸이 케톤을 사용하는 대사 상태 인 케톤증에 도달하거나 유지하는 데 도움이 됩니다.

ketogenic 다이어트에 케톤증 유지는 체중 감소, 향상된 혈당 조절 및 감소 된 심장병 위험 인자와 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.

코코넛 오일의 효능은 중간 체인 트리글리 세라이드 (MCTs)라고 불리는 지방이 축적되어 케톤증에 머무를 수 있습니다.

다른 지방과 비교하여 MCT는 빠르게 흡수되어 즉시 간으로 전달됩니다. 연구에 따르면 MCT가 케톤증에 머물 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 코코넛 오일에는 4 가지 유형의 MCT가 있으며, 지방의 50 %는 MCT 라 우린 산에서 나옵니다.

2.건강상의 이점과 단점

커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능이 건강 혜택을 누릴 수있는 쉬운 방법입니다.

커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능을 추가하면 건강을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

⑴ 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면 커피에 함유 된 코코넛 오일과 카페인의 MCT가 신진 대사 속도를 높여 하루에 화상을 입는 칼로리를 증가시킬 수 있습니다.

⑵ 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.

커피에는 카페인이 들어있어 피로감을 덜어줍니다.

커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능은 MCT를 포장하여 간으로 직접 운반되며 빠른 에너지 원으로도 작용합니다.

⑶정기적으로 장의 유지에 도움이 될 수 있다.

코코넛 오일 MCT 및 카페인 및 클로로젠 산과 같은 커피 화합물은 장을 자극하고 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

⑷ HDL (좋은) 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 코코넛 오일은 심장 질환을 예방하는 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다고 합니다.

그러나 커피에 커피와 함께 먹는 코코넛 오일의 효능을 첨가하는 것도 단점이 있습니다.

처음에는 모닝커피에 추가하는 많은 사람들이 아침 식사로 사용합니다.

이렇게 하면 더 균형 잡힌 아침 식사를 먹을 때 얻을 수있는 많은 중요한 영양소를 놓칠 수 있습니다.

코코넛 오일에는 몇 가지 영양소가 있지만, 많은 다른 식품군이 포함 된 영양가 있는 아침 식사만큼이나 많지는 않습니다. 게다가 코코넛 오일은 칼로리가 많아 스푼 당 121 칼로리 (14 그램)를 제공합니다.

커피에 그것을 첨가하는 대부분의 사람들은 2 큰 스푼을 사용하는 경향이 있습니다.

칼로리를 많이 소모하기 위해서는 (70kg) 155 파운드의 사람이 활발한 페이스 (3.5 마일 또는 5.6 킬로미터)로 걷는 데 걸릴 것임을 유의하십시오.

또한, 코코넛 오일과 커피의 결합 된 효과가 당신의 신진 대사를 약간 향상시킬 수 있지만, 당신이 추가 된 칼로리를 고려하지 않으면 체중 증가를 할 가능성이 더 큽니다. 코코넛 오일의 약간 큰 스푼에있는 열량은 MCTs와 카페인의 섭취와 관련된 작은 물질 대사 증가 때문에 소비 된 칼로리를 초과 할 것 같습니다. 게다가 담낭 문제 또는 췌장염 (췌장 염증)과 같은 특정 건강 상태로 인해 지방 섭취량을 제한해야 할 수도 있습니다.